Epuisement professionnel: quelles séquelles à long terme?

Face à un épuisement professionnel presque banaliser comme une maladie chronique dans toutes les entreprises, il est important de comprendre quels peuvent être les impacts durables sur les personnes touchées. Surtout si toi aussi tu vis cela de plein fouet!

Le syndrome d’épuisement professionnel laisse des traces profondes aux personnes qui le vivent, aussi bien sur le plan de la santé mentale que physique. Voyons ensemble dans cet article quels en sont les effets secondaires et les effets à long terme. Et surtout explorons les ressources pour retrouver cet équilibre perdu.

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Burn out: quels effets secondaires?

L’impact de l’épuisement professionnel dépasse largement la simple fatigue. Parmi les symptômes principaux du burn-out, on retrouve un épuisement du corps physique, une perte profonde de sens, un détachement vis-à-vis du travail, et une diminution de l’efficacité personnelle.

Comme si ce n’était pas suffisant, les professionnels du secteur de la santé constatent régulièrement des effets secondaires variés et profonds dans les cas de burn out. Au cours de mes huit années d’accompagnement, j’ai moi aussi pu observer chez mes consultantes des effets secondaires tels que :

• Troubles du sommeil : difficultés à s’endormir ou réveils fréquents.
• Épuisement émotionnel : un sentiment de vide et une incapacité à éprouver du plaisir dans les activités habituelles.
• Diminution de la concentration : difficultés à rester concentré sur les tâches quotidiennes ou professionnelles.
• Sensibilité accrue au stress : réactions excessives face à de petites pressions.
• Symptômes physiques : maux de tête, douleurs musculaires, et tension constante.
• Anxiété et dépression : sentiments persistants d’angoisse et de désespoir.

Un beau mélange qui complique bien le traitement la gestion et la récupération du burn-out. Mais garde espoir! Même si le chemin vers la guérison est long, lent et compliqué, il n’est pas impossible!

Est-ce qu’on se remet vraiment d’un burn out?

Se remettre d’un burn-out est un parcours qui demande du temps et un engagement personnel. Il n’est pas linéaire et chaque étape peut sembler une montagne à franchir. Cependant, avec un soutien adéquat et des stratégies personnalisées, la guérison est à portée de main.

Je te partage 6 conseils pratiques que je recommande à chacune de mes consultantes:

• Consulte régulièrement un spécialiste : Engage-toi dans des séances avec un psychiatre ou un psychologue pour développer des stratégies d’adaptation et explorer les causes profondes de ton burn-out.
• Adopte des techniques de gestion du stress : Intègre la méditation, la pleine conscience ou le yoga dans ta routine quotidienne pour aider à réduire le stress.
• Ajuste ton cadre professionnel : Modifie tes responsabilités ou change d’environnement de travail si nécessaire pour réduire la surcharge et faciliter la récupération.
• Renforce ton réseau de soutien : Appuie-toi sur des amis, la famille ou des groupes de soutien pour obtenir l’appui émotionnel nécessaire.
• Accepte les hauts et les bas : Reconnaît que la guérison n’est pas constante. Accueille les bons et les mauvais jours comme partie intégrante de ton parcours.
• Explore et guéris les causes profondes : Démêle les origines de ton épuisement, ce qui peut inclure le traitement de traumas ou la réévaluation des aspects de ta vie qui t’ont mener à l’épuisement.

Burn out: les séquelles à long terme

Le burn out, ce syndrome d’épuisement professionnel si redouté, peut laisser des traces longtemps après sa prise en charge. La qualité de la prise en charge initiale, le suivi – psychologique ou pluridisciplinaire – et l’implication personnelle dans la guérison influencent l’ampleur des séquelles.

Cette étude plurisciplinaire sur les conséquences physiques, psychologiques et professionnelles de l’épuisement professionnel révèle que le burn out est un prédicteur significatif de l’hypercholestérolémie, du diabète de type 2, des maladies coronariennes, des hospitalisations pour troubles cardiovasculaires, et d’une mortalité précoce (avant 45 ans). Il est également associé à une augmentation des troubles musculo-squelettiques (TMS), des douleurs, de la fatigue prolongée, et des problèmes gastro-intestinaux. Cette analyse systématique souligne la nécessité d’interventions préventives pour réduire les risques associés à l’épuisement professionnel.

Une autre étude a mesuré sur le long terme les symptômes résiduels chez les patients traités pour épuisement lié au stress. Les résultats démontrent que les personnes touchées par un burn out peuvent continuer d’éprouver une grande fatigue et une faible tolérance au stress, même après 7ans de rémission. Elles peuvent également souffrir de troubles du sommeil, de difficultés de concentration, de problèmes de mémoire et d’isolement social. Cela démontre bien les effets prolongés de l’épuisement sur leur santé mentale et physique.

Voyons maintenant en détail quelles sont les séquelles d’un burn out mal pris en charge sur ta santé physique, mentale, sociale et professionnelle.

• Séquelles physiques dues au burn out: troubles cardiovasculaires, douleurs musculaires, fatigue chronique, risque accru d’AVC, troubles digestifs, fluctuations de poids, douleurs physiques diverses, troubles du sommeil.

> Pour les alléger, un suivi médical régulier est important. Une bonne hygiène de vie est essentielle, que ce soit au niveau de ton alimentation, d’une pratique physique régulière et adaptée, et d’un sommeil de qualité.

• Séquelles cognitives après un syndrome d’épuisement professionnel : problèmes de mémoire, difficultés de concentration, problèmes de logique, diminution de la créativité (atelier créativité), problèmes de prise de décision, voir destruction neuronale pour les cas les plus sévères.

> Pour t’aider, penses à faire des activités stimulantes comme des jeux de réflexion, des sodoku, des mots mêlés… oui, les jeux pour enfants sont de bons alliés 😉 Pour le retour à la vie active, choisis un environnement de travail adapté pour préserver ta capacité cognitive.

• Séquelles émotionnelles : dévalorisation de soi, culpabilité, angoisses, isolement social (la tribu), état de stress post-traumatique (ESPT), dépression, syndrome de l’imposteur (atelier), difficulté à gérer les émotions, irritabilité, pleurs faciles, dépersonnalisation, retrait social. Autant certains traits sont reconnaissables chez les personnes hypersensibles en temps normal, autant là ils sont amplifiés puissance 1000! Et ça peut vite devenir un enfer!

> Pour aller mieux, l’équilibre émotionnel est la clés. Tu peux continuer ton suivi psy, tester différences méthodes de relaxation pour trouver celles qui te conviennent. Je te recommande aussi de travailler sur la libération de tes traumas pour faire le ménage sur ce qui se réactive rapidement côté émotions. important également d’être bien entourée: de personnes qui te comprennent, qui t’aiment et qui te veulent du bien. Utilise ton intuition pour le savoir 😉

• Séquelles professionnelles après un arrêt pour burn out: du point de vue de l’entreprise, si l’employé.e revient trop tôt au travail sans être parfaitement guéri.e, il est à noter une diminution de la productivité, une augmentation de l’absentéisme, une baisse de la qualité du travail, un désengagement dans son poste. Et bien sûr: des coûts supplémentaires pour l’entreprise. Pour les managers qui auraient encore des doutes après avoir lu cet article: on ne se remet pas d’un burn out comme d’une bonne vieille grippe!

> Que faire pour reprendre le travail sereinement, pour les deux parties? Il est crucial de reconsidérer les conditions de travail. Un mi-temps ou un 80% par exemple. Voir une réorientation de carrière pour que les exigences professionnelles correspondent mieux aux capacités actuelles de la salariée… et ses nouvelles aspirations. Le dialogue, l’écoute et l’empathie sont de rigueur dans cette situation exceptionnelle.

On l’a vu dans cet article, le burn out n’est pas “juste un petit caca nerveux”, un “prends des vacances et ça ira mieux”. Il s’agit d’une descente aux enfers qui peuvent laisser des traces, autant chez la salariée que dans son entreprise. Alors comme on dit : mieux vaut prévenir que guérir!

Si en lisant ces mots, tu ressens que tu n’as pas la force d’y arriver seule: bonne nouvelle, c’est normal. Tu es humaine. Et c’est humain de demander de l’aide. A ton médecin. A ta psy. A moi si tu sens que je peux t’aider.

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