Que faire après un burn out? Cette question revient souvent chez mes consultantes, et même très tôt pendant leurs arrêts de travail. En effet, c’est une expérience qui bouleverse ta vie professionnelle et personnelle. Et on est nombreuse à se dire intérieur: “plus jamais ça!”
Si aujourd’hui reprendre le travail te semble encore difficile, c’est important de te poser la question. Envisager une nouvelle carrière? Et te donner une chance de faire de ce qui te passionne ton deuxième vie pro ? Te réorienter vers un job qui respecte ta sensibilité? Ton épanouissement et ta santé en dépendent! Regardons ensemble les pistes à explorer pour rebondir avec un burn out.
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Enregistres-le pour te créer une boite à outils personnelle!Hypersensible: quelle reconversion après un burn-out ?
Après ou pendant ton arrêt maladie pour burn out, tu te questionnes sur tes compétences professionnelles? C’est tout à faire normal de te remettre en question et de douter: ça fait partie du processus. Mais attention à ne pas fuir qui qui t’anime vraiment, sous prétexte que tu as peur de rechuter.
Dans mes consultantes, nombreuses sont celles qui ont changé de voie professionnelle. Mais la moitié fait toujours le même métier! La reconversion professionnelle, ce n’est pas pour tout le monde, même si c’est à la mode sur les réseaux 😉
Le premier point important selon moi, c’est de faire un bilan de compétence sérieux: c’est une étape essentielle pour mieux te connaître. Valider tes passions, tes valeurs… et tes compétences!
Explorer les métiers adaptés aux hypersensibles
Certains métiers valorisent tes qualités uniques. Par exemple, les professions du soin à la personne, de l’écoute et de l’empathie comme thérapeute, coach ou conseillère. Si tu es attirée par la créativité, tu pourrais te réorienter vers des professions comme copywriter, community manager, artiste ou designer. Et si tu préfères un environnement calme sans trop de stimulation, des postes comme bibliothécaire ou archiviste pourraient être parfaits pour toi.
Perso, je cumule plusieurs casquettes en tant que slasheuse professionnelle: thérapeute sur ma carte de visite, mais aussi community manager et rédactrice web pour ma communication. Et ça me plait! En off, je suis aussi conteuse et musicienne. Ça me nourrit tout autant 😉
Te former et acquérir de nouvelles compétences
Pour changer de voie professionnelle, il est souvent nécessaire de suivre une formation. Et oui, retour à l’école! Il existe de nombreuses formations professionnelles accessibles en ligne ou en présentiel. Utilise ton CPF, le fameux Compte Personnel de Formation, ou le Dif ou le Fongecif pour financer ces formations. Cela te permettra d’acquérir les compétences nécessaires pour réussir dans ton nouveau métier.
Et oui, moi aussi après le burn out, j’ai fait le choix de me reconvertir. Bac+5 et retourner en classe? Ça m’a fait peur au début, mais quand on est adulte avec un projet qui nous tient aux tripes, je t’assure que c’est beaucoup plus kiffant! Le Fongecif m’a beaucoup aidé pour ma reconversion, mais fais bien attention! Muris bien ton projet, prends le temps de comparer les écoles et les organismes.
Comment se préparer à la reprise du travail après un burn out?
La peur de l’échec et de la réussite, le syndrome de l’imposteur, ou la posture du sauveur… Ces blocages émotionnels peuvent être des obstacles à ta reconversion: la freiner ou la bloquer complétement. C’est important dans cette étape d’être bien entourée par des proches qui comprennent ton projet. Et d’être accompagnée par des thérapeutes de confiance. La méditation, la sophrologie ou l’EFT pourront t’aider pour gérer ton stress en passant par la tête. La kinésiologie, les soins énergétiques ou la libération des traumatismes pourront t’aider à libérer vraiment tes blocages invisibles cachés dans ton corps.
Pour moi, c’est essentiel de travailler sur toi AVANT de bosser sur ton projet de reconversion: ça te fera gagner du temps et de l’énergie. Et surtout ça t’évitera de partir dans une mauvaise direction, en réaction à tes blocages émotionnels justement. C’est l’essentiel de mon travail d’accompagnement des femmes hypersensibles en burn out : on peut en parler ensemble si tu veux.
Planifier ta transition professionnelle: les étapes de la reconversion post burn out
Une fois que tu sais où tu veux aller, il te faut un plan d’action concret. Définis les grandes étapes et des objectifs clairs. Tu peux faire un vision board pour visualiser le changement que tu souhaites dans ta vie.
Autre point important: les finances! C’est un point clé dans une transition professionnelle, et c’est souvent la partie la plus angoissante, je te l’accorde. Commences par établir un budget de ta vie courante sur 1 an, voir 2 ans. Puis faire une estimation des frais liés à l’investissement dans ta formation et tes accompagnements thérapeutiques. Si tu as de l’argent qui “dort”, que tu gardes pour plus tard “au cas où”: c’est peut-être maintenant?
Regardes aussi toutes les rentrées d’argent dont tu disposeras selon toutes ces options: démission et assurance chômage, indemnité d’arrêt maladie, aide à la création d’entreprise, pépinière d’entreprise ou portage salarial. Tout cela fait partie du processus de changer de carrière.
Je comprends que ça te fasse flipper! J’ai eut la chance d’être accompagnée par la BGE pendant toute la durée de ma création d’entreprise, et ils et elles ont été d’une aide précieuse! J’ai aussi eut un conseille Pole Emploi super: oses poser des questions pour avoir des réponses 😉
Neuroatypie: quelle vie après un burn-out?
Après un épuisement professionnel, il est vital de commencer par te reconstruire. Prends le temps de te ressourcer, de ralentir. C’est essentiel de comprendre ton hypersensibilité et toutes les facettes sous lesquelles elle se manifeste dans ta vie.
En te connaissant mieux, et en libérant ce qui t’a fait souffrir, alors tu pourras la voir comme un cadeau. Et commencer à l’aimer… et à t’aimer!
Tu peux tout à fait décider de complètement changer de vie, réaliser tes plus grands rêves! Perso j’ai construit un van aménagé et fait le tour d’Europe en mode slow life pendant 2 ans.
Tu peux aussi faire des ajustements personnels, sans pour autant changer de métier. C’est ta vie: ton parcours.
Pour t’aider à y voir plus clair, prends du temps pour toi: c’est essentiel pour ton système nerveux de neuroatyique! Le yoga, la marche nordique, la natation, le coloriage, le chant diphonique… peu importe! Mais kiffes!
Tu peux aussi te faire accompagner par un.e mentor.e ou un.e coach en reconversion professionnelle spécialisé dans la neuroatypie. Pour te poser les questions auxquelles tu ne veux pas répondre… et qui pourtant sont souvent la clé dans ton évolution pro 😉
Quand tu seras prête à retourner sur le marché du travail en connaissant bien ton hypersensibilité , gardes en tête de maintenir un équilibre sain entre vie pro et vie perso. Demande à aménager ton poste et tes horaires de travail si ça te semble nécessaire pour ton bien-être.
Je suis certaine que tu vas rebondir!
Je te recommande ces articles pour t’aider à préparer sereinement ton avenir professionnel :
- On fonctionne différemment: comprendre le burn out des personnes hypersensibles
- Neuroatypiques: comment guérir d’un épuisement pro?
- Hypersensibles au travail : prévenir pour éviter le burn out
- Quelles étapes pour sortir de l’état d’épuisement pro?