As-tu déjà comparé tes ressentis sensoriels à un océan tumultueux difficile à naviguer? As-tu l’impression d’être une éponge émotionnelle, capable de ressentir les nuances dans les émotions des autres, alors que la plupart des autres ne les perçoivent même pas?
Ces deux caractéristiques, bien qu’elles semblent similaires en surface, sont en réalité comme deux planètes différentes dans le même système solaire émotionnel.
Dans cet article, nous allons explorer les nuances subtiles entre les deux. Quels sont les signes qui les distinguent ? Peut-on être l’un ou l’autre ? Et surtout, comment interagir avec le monde qui nous entoure quand on a cette sensibilité exacerbée ?
Si tu es prête à plonger dans cet océan mystérieux, accroches tes lunettes: on part à l’aventure!
Quelle différence entre HPE et hypersensible ?
Pour bien démarrer, utilisons les bons termes: commençons par définir ce qu’est le HPE (Haut Potentiel Emotionnel) et l’hypersensibilité.
Le terme HPE, ou Haut Potentiel Émotionnel, est souvent utilisé pour décrire des personnes qui ont une sensibilité émotionnelle accrue. Les personnes HPE ressentent les émotions de manière plus intense et ont une empathie profonde envers les autres. Elles sont souvent très intuitives et peuvent facilement percevoir les émotions des personnes autour d’eux. L’éponge émotionnelle, tu connais? 😉
L’hypersensibilité est un terme plus général qui englobe une variété de sensibilités, y compris la sensibilité aux stimuli externes comme les bruits, les lumières, et même les textures. Les hypersensibles peuvent ou non être émotionnellement sensibles.
Ces deux traits partagent certaines similitudes, comme une grande réceptivité aux stimuli et une tendance à être plus introspectifs. Cependant, la principale différence réside dans le domaine de la sensibilité. Alors que l’HPE est spécifiquement axé sur la sensibilité émotionnelle, l’hypersensibilité peut englober une gamme beaucoup plus large de sensibilités, y compris physiques, sensorielles et extrasensorielles.
Tu peux donc être HPE sans ressentir fortement les stimulis sensoriels (VAKOG) par exemple.
Imaginons deux scénarios :
- HPE: Tu es au cinéma et tu regardes un film dramatique. Non seulement tu es touchée par l’histoire, mais tu ressens aussi profondément les émotions des personnages. Tu pourrais même verser quelques larmes. Après le film, tu continues à y penser et à ressentir ces émotions pendant un certain temps.
- Hypersensible: Tu es dans un café bruyant. Les bruits de conversation, la musique de fond et même le bruit de la machine à café te perturbent. Tu te sens submergée et tu as besoin de sortir pour retrouver ton calme pour calmer ton système nerveux.
Dans le premier scénario, la réaction intense aux émotions du film est un signe d’HPE. Dans le second, la sensibilité aux stimuli environnementaux indique une hypersensibilité plus générale.
Mais attention: tu peux aussi être fortement touchée par l’histoire du film, ressentir les émotions de tes voisins de ciné, ET te sentir mal à cause du volume sonore dans la salle de cinéma. Tu présentes le combo hypersensibilité émotionnelle et hypersensibilité sensorielle! Rien que d’y penser, tu es épuisée? Bienvenue dans mon monde!
On continue la lecture, la suite va t’intéresser 🙂
Quels sont les signes d’un HPE ?
Puisque chacun.e ressent les choses à sa manière, je te propose une liste des caractéristiques ou symptômes typiques d’une personne HPE. A toi de voir ce qui te correspond:
- Empathie profonde: les personnes HPE ressentent souvent les émotions des autres comme si elles étaient les leurs. On parle aussi d’hyperempathie.
- Sensibilité émotionnelle accrue: elles sont particulièrement sensibles aux stimuli émotionnels, que ce soit une scène de film, une conversation ou même une œuvre d’art.
- Intuition développée: les HPE ont souvent un sixième sens qui leur permet de lire entre les lignes ou de percevoir des choses que d’autres pourraient manquer.
- Réflexion profonde: elles ont tendance à contempler les grandes questions de la vie et à chercher un sens plus profond dans leurs expériences. Bonjour la surchauffe mentale: c’est l’overthinking.
- Besoin d’authenticité: les HPE valorisent l’authenticité et ont du mal à tolérer l’injustice ou le mensonge.
- Réactivité émotionnelle: Ils peuvent avoir des réactions émotionnelles intenses, comme pleurer facilement ou ressentir une grande joie. Vivent les montagnes russes émotionnelles! Et la fatigue qui va avec…
- Besoin de solitude: Pour recharger leurs batteries émotionnelles, les HPE ont souvent besoin de passer du temps seul.e.s.
Concrètement, comment ces signes se manifestant au quotidien? Je te donne des exemples pour que tu comprennes:
- Vie professionnelle: Au travail, une personne HPE peut être très investie émotionnellement dans ses projets et peut ressentir du stress lorsqu’elle perçoit un manque d’éthique ou d’authenticité parmi ses collègues. Le travail d’équipe peut être parfois compliqué.
- Relations: Dans les relations, l’empathie et l’intuition des HPE peuvent être des atouts, mais ils peuvent aussi se sentir submergés par les émotions des autres. Si c’est couplé avec le rôle du sauveur ou le syndrome de l’imposteur, c’est la cata assurée!
- Vie personnelle: Les HPE ont souvent une riche vie intérieure et peuvent passer beaucoup de temps à réfléchir et à méditer sur divers sujets. Oui, on peut passer du temps seule sans s’ennuyer. C’est parfois un des reproches qu’entendre les HPE, mais franchement: il est où le problème?
- Loisirs et intérêts: Les activités qui permettent une expression émotionnelle, comme l’art, la musique ou l’écriture, sont souvent très appréciées par les HPE. Quand ces passions sont partagées, les mots ne servent à rien pour se comprendre 🙂
Comment devient-on HPE ?
Il n’y a pas de réponse unique à cette question, car l’hypersensibilité émotionnelle peut être le résultat d’une combinaison de facteurs génétiques, environnementaux et émotionnels. Certains experts pensent que cela peut être inné, tandis que d’autres suggèrent que des expériences de vie, comme le trauma ou l’éducation, peuvent jouer un rôle.
Il existe plusieurs théories sur les facteurs qui contribue à faire de quelqu’un un HPE. Certains experts suggèrent que des facteurs environnementaux tels que l’éducation, les expériences de vie et même la culture peuvent jouer un rôle. Ce seraient les traumatiques vécus en grande partie dans notre enfance qui auraient pousser notre système nerveux à devenir empathiques. En mode survie en quelque sorte. C’est un phénomène que je remarque souvent chez mes consultantes. D’autres experts pensent que les traits HPE sont en grande partie innés et peuvent être identifiés dès le plus jeune âge.
Alors, peut-on “devenir” HPE ou nait-on HPE? C’est question est complexe. La réponse doit, à mon sens, rester personnelle et propre à chacun.e.
Il me semble que la réponse est une combinaison des deux: certaines personnes peuvent naître avec une prédisposition HPE (tous les bébés le sont naturellement) et ces traits s’atténuent selon le vécu. Une haute sensibilité émotionnelle a pu aussi être cachée pendant des années: 20, 30 parfois 40 ans. Et surgir à l’âge adulte suite à un traumatisme profond pour la personne: un burn out, un décès, une rupture relationnelle, une maladie. A noter que le HPE est différent d’une hypersensibilité émotionnelle temporaire déclenchée suite à une réponse traumatique, et qui se résorberait une fois la situation stabilisée.
Je te laisse regarder cette vidéo très intéressante qui explique théoriquement ce que l’on travaille dans mes accompagnements:
Bref, être HPE est souvent le résultat d’une interaction complexe entre des facteurs innés et acquis. C’est un des plus beaux mystères humains je trouve. Et c’est ce qui fait la beauté de l’humanité.
C’est quoi une personne HPE ?
Une personne avec un Haut Potentiel Émotionnel (HPE) est souvent caractérisée par une grande sensibilité, une empathie profonde et une conscience aiguë de ses propres émotions ainsi que de celles des autres. Elle peut avoir une intuition très développée et être capable de percevoir des nuances subtiles dans les comportements et les situations. Elle peut être très créative, intuitive et avoir un sens aigu de la justice. Cependant, elle peut aussi être plus susceptible au stress, à l’anxiété et à l’épuisement émotionnel. Comprendre et accepter cette sensibilité peut être la clé pour vivre une vie plus équilibrée et enrichissante.
Les personnes HPE ont tendance à être très réceptives à leur environnement. Elles peuvent être profondément touchées par la beauté, l’art et la nature, mais aussi être rapidement submergées par les émotions fortes des autres. Dans les relations, elles cherchent souvent une connexion profonde et significative et peuvent être déçues lorsque les autres ne répondent pas à leurs attentes élevées. Les personnes superficielles en gros.
Si tu te reconnais comme une personne HPE, il est important pour te préserver émotionnellement et nerveusement de mettre en place des stratégies pour prendre soin de ta belle sensibilité:
- Apprends à établir des limites : Autorises-toi à dire NON quand ce n’est pas ok pour toi, écoutes tes ressentis corporels – ils arrivent avant tes ressentis émotionnels- et protège-toi des influences extérieures qui peuvent être trop stimulantes ou épuisantes.
- Pratique la méditation: même 5 minutes par jour. Cela peut t’aider à calmer ton système nerveux, prendre la distance et mieux comprendre tes émotions.
- Cherche un soutien émotionnel : Que ce soit à travers des amis, de la famille ou un professionnel, il est crucial d’avoir un réseau de soutien. Fais-toi une liste de 5 personnes ressources à appeler en cas d’urgence, et demandes-leur si elles veulent bien être ta soupape émotionnelle quand ça ne va pas. Le temps que tu apprennes à mieux appréhender sa grande sensibilité.
- Écoute-toi : Prends le temps de comprendre ce dont tu as besoin et ce qui te fait du bien, et agis en conséquence. Même si c’est frustrant sur le moment, c’est pour ton bien.
Pour aller plus loin, je te conseille cette vidéo de Connect the Dots sur la régulation émotionnelle:
Te sens-tu HPE, hypersensible ou les deux?
Tu as maintenant une meilleure compréhension des nuances entre le Haut Potentiel Émotionnel (HPE) et l’hypersensibilité. Chacun de ces traits a ses propres caractéristiques, ses défis et ses bénéfices. Le plus important est de comprendre qui tu es et comment tu interagis avec le monde qui t’entoure.
Si tu te reconnais dans ces descriptions, sache que tu n’es pas seule. Tu peux te sentir HPE mais pas hypersensible, hypersensible mais pas HPE, ou les deux à la fois!
Si tu ne sais pas par où commencer pour mieux te comprendre et accepter ton mode de fonctionnement différent – même si on est 1/4 de la population – je t’invite à explorer d’autres livres et d’autres articles qui pourront t’éclairer sur les différents aspects de l’hypersensibilité:
- Qu’est-ce que l’hypersensibilité?
- HPI: késako?
- Comprendre facilement l’hypersensibilité en 5 étapes clés
- Suis-je neuroatypique si je suis hypersensible ?