Caractéristique neurologique qui touche 20% de la population mondiale, hommes comme femmes, sans distinction de pays ou de régime alimentaire, cette capacité à tout ressentir de manière plus intense peut être handicapante au quotidien.
Regroupant aussi bien les sensations corporelles que les réactions émotionnelles, l’ultrasensibilité peut être difficile à comprendre et à diagnostiquer. Mais il est important de l’identifier pour pouvoir l’accueillir pleinement et en faire une alliée au quotidien.
Dans cet article, focus sur les différents traits de personnalités qui vivent cette neuro-atypie au quotidien: HPI, HPE, femmes hautement sensibles. Je te donne mes astuces pour mieux comprendre ces réactions disproportionnées que tu subis depuis ton enfance. Et mes meilleurs conseils pour gérer le stress que cela entraine.
C’est parti pour une plongée au cœur de la grande sensibilité!
Comment définir une personne hypersensible ?
Tu as parfois l’impression que le monde est trop grand ?
Tu te sens facilement submergée par tes émotions ?
Tu pleures en voyant un papillon ou un arc-en-ciel ?
Si tu as répondu 3 fois oui, alors tu es peut-être hypersensible.
N’aies pas honte : je te comprends totalement !
J’ai longtemps mal vécu et ignoré ma grande sensibilité.
Genre : je l’ai caché tout au fond de ma poche, j’ai mis un mouchoir dessus et j’ai essayé d’être normale.
Ça n’a pas marché: j’en ai fait un burn out il y a quelques années…
Mais aujourd’hui, je l’ai apprivoisée et ma vie est tellement plus sereine !
Et oui: je pleure aussi devant des couchers de soleil…
Pourtant il se couche tous les jours le soleil, pas vrai?
Si tu es ici, c’est que tu t’interroges sur ce qu’est l’hypersensibilité, et que tu veux en savoir plus sur ces caractéristiques hors normes que tu peux peut-être ressentir chez toi.
Tu te demandes qu’elle est LA définition d’une femme hypersensible, mais tu détestes les clichés bien léchés.
Tu es au bon endroit.
Arrête de scroller et installe-toi confortablement: je t’accompagne dans ce voyage de découverte.
Un fonctionnement neurologique différent
Utilisé par les personnes autistes pour expliquer leurs différences de fonctionnement, le terme de “neuro-atypie” est aujourd’hui utilisé pour définir les profils qui ne suivent pas le mode de fonctionnement neurotypique. La neuroatypie concerne les dys (dyslexie, dyspraxie, dyscalculie, etc), les TDHA, les hauts potentiel et les hypersensibles.
Chez les ultrasensibles, cette neurodivergence se passe au niveau de 3 zones précises du cerveau. Cette stimulation agit comme une drogue pour les neurotransmetteurs, et induit :
- Une pensée en surchauffe,
- Des difficultés à suivre une conversation,
- Un ennui rapide,
- Un besoin de stimulation permanente.
Je t’explique en détail ce sujet passionnant dans cet article concernant la neurodivergence chez les personnes hypersensibles.
Les caractéristiques de l’hypersensibilité : signes et symptômes
Ton hyper-réaction face à ton environnement peut surprendre ton entourage. Tu peux même passer pour une hystérique aux yeux des inconnus.
Comme je te l’explique dans cet article, bien que les caractéristiques de l’ultrasensibilité ne soient ni une pathologie, ni un trouble, elles peuvent avoir un impact important sur ta vie quotidienne.
Petit florilège des signes que tu es hypersensible:
- Une réactivité émotionnelle élevée: tu es plus émotive que les autres. Tu fais souvent l’éponge émotionnelle. Tes émotions font des montagnes russes tous les jours. Tu peux pleurer ou te mettre en colère face à un petit truc “sans importance”. Bien sûr, tout cela s’accompagne d’un stress émotionnel que tu as du mal à gérer.
- Une hypersensibilité physique: tu es plus sensible aux sensations physiques. Un glaçon te brûle. Le vent t’arrache les oreilles. Tu ressens extrêmement fort les odeurs, les sons, les lumières vives, les différences de textures. Cette hyperesthésie est inconfortable, voir douloureuse.
- Une empathie accrue: ton empathie est plus développée que la majorité de ton entourage. Tu ressens profondément les émotions des autres quand ils te racontent leurs problèmes. D’ailleurs, c’est souvent auprès de toi que tes amies viennent chercher une épaule et deux oreilles réconfortantes. Sans un mot, tu arrives à comprendre les besoins émotionnels des autres. Ça s’appelle l’hyperempathie et c’est ton quotidien de gentille sauveuse de l’humanité 😉
- Une intuition forte: tu perçois les évènements avant qu’ils se produisent. Ton intuition et ton 6ème sens te font peur, mais ne mentent jamais. Tu es très sensible aux signaux subtils dans ton environnement. Tes amies t’appellent Madame Irma.
- Une fatigue émotionnelle: les émotions des autres t’épuisent. Tu fuis la foule pour préserver ton énergie. Le monde extérieur est tellement violent, empli à chaque coin de rue de stimulations sensorielles fatigantes, que tes sens ont besoin de plus de repos et de calme que les autres.
- Une solitude salvatrice: tu aimes être seule. Tu ne t’ennuies jamais avec toi-même. Ce besoin accru de solitude est vital pour te permettre de te ressourcer et de te protéger des stimulations sensorielles intenses. C’est dans ce silence intérieur que jaillit ta grande créativité.
Si tu as répondu oui à 4 de ces caractéristiques, tu es certainement hypersensible.
En te connaissant mieux, et en apprenant à gérer ton environnement personnel et professionnel, en tant que femme hypersensible, tu réussiras à mieux gérer ton stress émotionnel et profiter pleinement de ta sensibilité unique.
Démystifier l’hypersensibilité
Tu t’es reconnue dans le paragraphe précédent. Tu comprends maintenant que tu n’es pas seule à vivre cela.
Mais l’hypersensibilité peut faire peur. Et si on cassait les mythes?
Sais-tu que c’est la psychiatre américaine Elaine A.Aron qui a vulgarisé l’hypersensibilité. Aujourd’hui de nombreux auteurs en parlent. Par exemple, psychothérapeute Saverino Tomasella a identifié quatre profils types de personnes hypersensibles pleins de talents! Oui l’hypersensibilité peut être un défi, mais aussi un don et un cadeau.
Etre hypersensible n’est pas synonyme de réactivités accrues, de difficultés et d’incompréhension. Elle peut aussi être une source incroyable de créativité, d’empathie et d’intuition. Oui, il y a des défis, comme le stress et l’anxiété, ou même l’hyperesthésie, une sensibilité exacerbée aux stimuli sensoriels. Mais en comprenant mieux ces aspects de toi-même, tu peux apprendre à les gérer et à les transformer en super pouvoirs.
Bien comprise et bien assumée, ton atypie peut devenir une de tes plus grandes forces. Si tu veux en savoir plus, je t’invite à découvrir les 5 clés pour mieux comprendre l’hypersensibilité.
Zèbres : tous hypersensibles ?
Souvent mal comprise, l’hypersensibilité peut être associée à la douance. Mais ce n’est pas la même chose.
La surdouance se caractérise par des capacités intellectuelles bien supérieures à la moyenne. Elle se définit par une aptitude à comprendre les concepts complexes, à apprendre rapidement, à résoudre les problèmes. D’où le terme HPI : haut potentiel intellectuel.
Le cerveau de ces profils, appelés également zèbres, est extrêmement rapide. Un peu comme une formule 1.
Je t’explique dans cet article pourquoi la majorité des personnes HPI soient hypersensibles, ce n’est pas toujours le cas.
Hypersensible ou HPE : quelles différences?
De quoi parle-t-on avec ce terme “HPE” ?
HPE est l’abréviation de Haut Potentiel Emotionnel.
Autrement dit : une personne qui a des capacités émotionnelles au-dessus de la moyenne.
Cette caractéristique se concentre uniquement sur la régulation émotionnelle. Les personnes HPE se sentent souvent submergées par des émotions fortes, comme des lames de fond qui dévastent tout sur leurs passages. Ces émotions intenses vont de la colère à la tristesse, de la frustration à la gratitude.
Ces personnes se sentent souvent démunies face à ces ressentis émotionnels, et ont besoin de plus de temps que les normaux sensibles pour remettre leurs compteurs émotionnels à zéro. Ce qui est épuisant au quotidien.
Si tu te sens hypersensible, tu es certainement HPE également.
Mais quelle est la différence entre HPE et ultrasensible ?
Tout simplement, le terme HPE se focalise uniquement sur la partie émotionnelle. Alors que l’hypersensibilité couvre les émotions et les ressentis corporels intenses.
C’est quoi une femme hypersensible ?
Beaucoup de mes clientes détestent le terme “hypersensible”, car elles le jugent trop négatifs.
Pour elles, leurs perceptions sont normales, puisqu’elles ont toujours vécu comme cela.
Mais elles sentent bien qu’elles sont différentes en tant que femmes ultra sensibles …
Sais-tu que 3/4 de la population a une sensibilité normale ?
En d’autres termes, les gens captent leur émission de radio préférée sans entendre d’interférence. Ils peuvent écouter tranquillement et suivre le programme sans être perturbés.
Alors que les hypersensibles perçoivent beaucoup plus : 2 émissions de radio en même temps, tous les bruits de fond, l’émotion du présentateur.
Voir même: percevoir à l’avance les réponses des invités.
Une grande sensibilité permet de recevoir avec plus de profondeur les ressentis corporels, les émotions et les intuitions.
Si la sensibilité normale est utile, l’hypersensibilité est puissante.
Si tu veux mieux te connaitre, tu peux faire le test pour découvrir ton niveau d’hypersensibilité gratuitement.